po przerwie

[...] brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: robiłem pompki na podłodze i o dziwo czułem dyskomfort w stawach barkowych! Wytrzymałość też kiepska - zacząłem od 15 powtórzeń [...]

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

[...] też za bardzo co z oddechem, i w jakim kierunku te łokcie mają być ściągane. W kierunku brzucha? W MC też będę dążył do 5-6 powtórzeń ale nie chcę od razu wrzucać po takiej przerwie dużego ciężaru. Będę co tydzień dokładał 10kg aż nie będę w stanie zrobić więcej niż 5. Ajazy, filmiku niestety nie mam, Już i tak jestem ewenementem na siłowni, [...]

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

[...] Woodchoper: https://www.youtube.com/watch?v=T6k-DFLMueg /SFD/2021/5/6/1850b76a7c864a19b2118bf5e9007ef0.jpg Komentarz Sumo po długiej przerwie - moim zdaniem wyszedł całkiem zgrabnie. We frontach dodane jedno powtórzenie w serii, na rzymskiej dodane 2kg w ostatniej serii i podpór na jednej ręce zamieniłem [...]

[...] Costa Zaskoczył imo trochę składem,bo się w końcu rożni od tego który wychodził praktycznie stale w najważniejszych meczach %).Nie wiem czy Piket od 1 min po takiej długiej przerwie to dobry pomysł.No nic,serce mówi damy rade,a rozum no way btw Lucho ogłosił ze po sezonie odchodzi na bank z Celty ,więc raczej wiadomo gdzie wyląduje po sezonie [...]

Po takiej regeneracji pewnie wrocisz w pelni sil Mam taką nadzieję. Zastanawiam się tylko jak odbije się to na mojej sprawności. Będzie trzeba stopniowo powracać do formy i nie zrywać się za bardzo po takiej przerwie.

[...] mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, plus poręcze i drążek, to po 2 miesięcznej przerwie na siłowni skoczyłem z 9 czy 10 na 15 powt ze 100 kg na ławce płaskiej Treningi z liną były 3x/tydz metodą stacyjną! Robiłem taki treing zanim opublikowałem tą [...]

Witam, koledzy po długiej przerwie, ale tylko forumowej :) Znaczy się zaglądałem, ale nic nie pisałem, cały czas ćwiczyłem, od ponad roku już na siłowni, waga poszła trochę do góry, sylwetka znacznie się wymodelowała, nie mam aktualnych ani starych zdjęć (padł dysk, brak kopii). W każdym razie od mojego ostatniego wpisu 2 lata temu przybyło mi ok [...]

Mam takie samo zdanie. Tylko mnie jeszcze zastanawia jedna sprawa odnośnie tego zawodnika. Co będzie jeśli wróci po tej przerwie i już nie będzie tak skakał daleko, tylko będzie gdzieś w środku stawki czy nawet ogonie? Szczęście, chwilowa genialna dyspozycja? Nie wiem, trzeba czekać do kolejnych zawodów z jego udziałem. I się wyjaśni czy występ w [...]

[...] że dietawysokowęglowodanowa (gdzie podaż ww jest na 45-50%) nie jest dla mnie i na tym sposobie odżywiania jest tragedia a nie redukcja. I jeśli po jakiejś krótszej/dłuższej przerwie(która nastąpi za 2-4tyg) chciałbym spróbować innego sposobu odżywiania to jakie mam opcje? Jakieś diety niskowęglowodanowe chyba? Ale jakie są, bo kojarzę, że jakaś [...]

po ponad tygodniowej przerwie miło było pójść na siłownie, jakoś to już chyba uzaleśnienie. nogi+barki przysiad 20x15 40x12 60x10 80x 10 x 7x7x7x6x6x6x6x6 prasa sztabka 25 4s po 12p łydkownica 20kg 5s x15-20p barki wyciskanie hantli 16kg x10 x10 x8x8x8x8x6x8 wymachy hantlami na boki stojąc 3s 6kgx12p ściąganie linek wyciagu górnego 3sx12p [...]

[...] prostych) Unoszenie nóg 30 (dolne partię mięśni prostych) Nożyce poziomo 50 Nożyce pionowo 50 Grzbiet 50 Mięśnie czworogłowe uda ćwiczone osobno po krótkiej może 2 min przerwie Półprzysiady 5x50 obciążenie z mega obciążeniem 15kg Na koniec standardowo, czyli rozciąganie całość zajęła mi z 1,5h, mięśnie ładnie czułam, a ostatnie serie to [...]

Witam po dłuższej przerwie zaczynamy znowu. Miałem już ochotę przestać, ale ostatnio wydarzyło się coś co znowu zmotywowało mnie do ćwiczeń i to mam nadzieję, że na dłuższy okres. Jak wiecie albo i nie jestem w nowej szkole ( liceum ) i miałem teraz otrzęsiny z dyskoteką. Mieliśmy się przebrać z postacie bajkowe. Ja wybrałem tę babkę co z [...]

Na razie treningu jeszcze nie było, ale myślę, że od jutra już do niego powrócę. Liczę się z pogorszeniem kondycji po tej przerwie... @-) Dzisiejsza i wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/169756dc8efc4bda9d8923bc4b57bbe3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e0c95bb7a4b0eb8243229c6e956f1.png

[...] mam tetno podwyzszone ale chce wiedzieć, czy ide czy Uwaga!! ale kipisz Tyle Luki lubimy Za to od teraz juz mnie nikt nie lubi To narazie przypominam!! nie cwicze tak jak Wy i jestem po bardzo glughiej przerwie :D i to nie jest chwalenie chyab bez kitu zaczne wbijać ide sie przewietrzyc chyba bo mi tetno tak skoczylo ze hooj :D:D

Nie moge mierzyc bo sram w gacie ze strachu że za malo pokaze miarka %-) Ogolnie priorytet na lapy mam od kiedy zaczalem cwiczyc po tej przerwie. Mam nadzieje ze do konca doku doj**ie je w koncu ;-)

[...] pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem godzinka sztang. Wt, 27/6 DT Trening Krotko i na temat bo w przerwie obiadowej, ale sie zlalam potem. 1. Wykroki chodzone 30kg sztanga 6*8 2. Hip thrust 5*6 z pauza na gorze 60/70/80/90/100 no dobra powinnam byla wyzej zaczac bo [...]

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

[...] przeciwnika a nie na zadanie jednego strzała, który gasi światlo. Santos to głównie one punch KO. Nie zapominaj że w pierwszej walce Cain wracał po kontuzji po długiej przerwie i walczył kontuzjowany. Wg mnie druga walka pokazała kto jest bardziej kreatywny i lepszy w każdym aspekcie walki Cain jest nastawiony na skończenie przed czasem [...]